jak zrobic

siema. zachowalem sie jak amator. chodzi mi o rozne treningi. glownie chodzilo mi o schematy takie gotowe, myslalem ze tu moze takie cos byc, pracuje na silowni teraz i potrzeboje dla bab rozne wersje. ogolnie to ja sam potrafie to zrobic. i duzo od diety tez zalezy majac okreslony cel. poprostu liczylem na jakies takie gotowce. pare schematow [...]

no właśnie do hst nie mam sprzętu, nie mam odpowiedniej ilości obciążenia i zbyt małą różnorodność, ale i na HST też przyjdzie pora Pozatym po splicie teraz spóbuje czegoś, może nie umre bo jak kiedyś próbowałem super mase super siłe okrojoną do moich warunków to nie dałem rady zrobić jednego treningu

MAM PROBLEM ZE SRODKIEM KLATY JEST TROCHE ZAPADNIETA ROSNA MI BOKI A SRODEK ZOSTAJE W TYLE CO MAM ZROBIC JAKIE CWICZENIA STOSOWAC???

Mam zamiar wziasc 10 tesci + 100mety do tego + kreatyne i jakas odzywke na mase , a na koniec 5 deki. Moge tak zrobic , moze to bardziej pomoze mi uwypuklic i zamaskowac ta klatke bardziej i przyokazji sie poszerze Prosze o odpowiedz czy moge zrobic sobie taki cykl i czy nic mi nie bedzie jak zrobie to w taki sposob jak opisalem.

głównie chodzi mi oto czy jak np je sie kreatyne to trzeba zrobic przerwe po jakims czasie zey sie organizm nie przyzwyczaił i czy trzeba tak samo z tym ts e , hmb i bcaa

[...] wiec i pomoc sie znajdzie. Sytuacja wiec wyglada nastepujaco. Gdzies tu na SFD pojawił sie trening na szóstke weidera, ponoc zarabisty tren, wiec poleciłem go mojej. Moja jak to moja przyjeła z radoscia ów prezent i zaczeła go robic. Minął 30 dzien, praktycznie zadnych efektów poza stwardnieniem miesni brzucha ;>. I co? Własnie, zaczeły sie [...]

Czesc Chodzi o to ze niedawno mialem cykl kreatynowy. Bralem tez carbo i gainera. Straszzznie mnie w trakcie cyklu wysypalo (ropniaki). Teraztez bym chcial zrobic cykl ale jak mi sie tak nawrocic to dziekuje. To byla przyczyna bialka czy weglowodanow. Dodam ze brale zwiekszona ilasc gainera w jednorazowej porcji. Teraz mam zamiar wziasc krete z [...]

mi twaróg juz nie chce wchodzic własnie ide sobie zrobic wezme do szklanki mleka i wymnieszam i jak najszybciej wypije

[...] od najmłodszego.Cofnijmy sie w czasie.Mówie o czasach gdy sami byliśmy maluchami i interesowały na kreskówki.Przyznajmy sobie szczerze które są ciekawsze,czy te gdzie była jakaś akcja,gdzie sie bili gdzie jakieś roboty walczyły ze sobą czy coś na kształt dzisiejszego Lippy i Messy. Znamienita większość,zwłaszcza płci męskiej wybierze odpowiedż [...]

czesc mam takie pytanko teraz chce zrobic mase mam diete i bialko,kreatyna,ale jak skoncza mi sie odzywki to mam zamiar kupic sobie thermal pro czy to sie oplaca czy mi za duzo spadnie na masie,bo mam troche tego na brzuchu a wakacje tuz tuz

witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]

tzn jak dokladniej to zrobic bo zielony jestem informatyk:)

[...] ajkju mierzone hmmm ze 2 lata temu oscylowalo w granicahc 130-140 (w zaleznosci od testu - zrobilem kilkanascie roznych), trenuje od 5lat. Nie odczuwam spadku bystrosci czy jak to tam synonimicznie inteligencje nazwac , ale za to spadek koncentracji i trudnosci w skupieniu sie podczas cykli na ciezkich planach treningowych sa na prawde [...]

No wlasnie 25 dni to za malo jak na jablczan. Beda slabe efekty juz lepiej kupic mono i zrobic dluzszy cykl przynajmniej o 2 tyg. Chyba ze jak mowilem dokup mono do cp. Albo zainwestuj w bialeczka itp. Mozesz tez pozbierac jeszcze troche kase. I kupic cos fajnego. Albo jest jeszcze jeden suplement co sie miesci w tych granicach. Mozesz kupic 300 [...]

Mozesz tak zrobic jak napisales.

[...] który powołuje się na polską prasę i spotkanie Polaka z sympatykami jego byłego klubu, Legii Warszawa. Boruc powiedział kibicom: "Hartson to najbardziej leniwy piłkarz, jakiego kiedykolwiek widziałem. Wystarczy na niego popatrzeć, żeby stwierdzić, że przydałoby mu się parę ćwiczeń." Polak powiedział też: "Nie ma porównania między [...]

[...] sosem (np do spagetti) lub ryz z mlekiem i jogurtem 4 po treningiem zaraz po treningu 100 g ryzu z mlekiem 0,5 litra (0,5 % tluszczu ) i jogurt (150 g owocowy) 5 jakies 40 min po 4 posilku 200 g twarozku (chudego) i 0,5 litra mleka (0,5 % ) mam pytanie takie cos bedzie dobre do redukcji jesli nie to prosze o porady z gory dzieki ( [...]

[...] :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge wszytsko"... pozdr

[...] że po przez ćwiczenia mam lepszą koncentracje przy nauce a także w szkole ale prawdą też jest że przy bardzo ciężkich planach treningowych odechciewa mi sie uczyć /np. do jakiejś klasówki czy cos/ warto wcześniej zaplanować trening jeśli mamy zamiar się uczyc do jakieigoś egzaminu czy zaliczenia. Niech bedzie on lżejszy albo poprostu [...]

ta 4 lata :D ja nie chce wygladac jak tur tylko zrobic 10kg masy gornej a nogi sam se zrobie :] potrzebuje jakis trening na gorne partie. pomozecie ?:>